za mało kcal

kcal daj 2500-2600 i obserwuj. masz za mało tłuszczy:tłuste ryby,tran,olej lniany,kokosowy,tłuste mięso. co najmniej 0,5 kg warzyw dziennie. szynki kanapkowe i inne gotowce odpuszczamy.

dieta jest do wymiany. gdzie w ogole masz zdrowe tłuszcze? kcal za mało

proszę o jakąś pomoc bo mam z tym duży problem. siła mi idzie a masa i obwody nie. za mało jeszcze kcal czy coś nie tak jest?

[...] białkowa 40g b 30/t 6/ww 70 kolacja/przed snem tuńczyk, twaróg + odżywka białko 40g + zma b 35/t 1/ww 0 razem: b 126/t 29/ww 280 chyba dobrze policzyłem. mi to wygląda na za mało kalorii, jak podliczyłem to mi wyszło 2000 kcal. to chyba źle:( Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 18:27:02 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 18:28:30

iel czasu jechałeś na tych głodowych kcal? być może tydzień to za mało kilka tygodni nawet 4 na zerze by się przydały jeżeli zwolnił metabolizm i cała redukcja trwała dlługo, zapotrzebowanie z linku od flexa policz i wstaw do oceny, w dietę wpisuj warzywa i staraj się, żeby w każdym posiłku było źródło białka

3100 kcal to naprawdę za mało?

No i przede wszystkim wypełnij ankietę, bo za mało wiemy. Ponadto opisz dokładnie stosunek węgli/tłuszczy/białek oraz kcal w każdym posiłku i ich sumę.

kolacja to tragiedia pełno chleba brak tłuszczy to nie dieta a wiecej nie mozemy Ci napsac, ze brakuje bialka czy kcal za mało bo to "coś" jest niedokładne, jak sam zauwazyles

[...] Posiłek VI (przed snem) - 2 jaja - 50g ser biały chudy - warzywo - oliwa z oliwek /jajka wywal a daj więcej twarogu W sumie: Białko: 26g Węglowodany: 2g Tłuszcze: 26,4g Kalorie: 317 kcal A żeby było mniej białka to po prostu jedz go mniej Tak samo z WW za mało? Jedz więcej jak dasz radę Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-10-19 08:18:14

Nie wiem czy 2500 kcal to nie będzie za mało, jeżeli zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dołóż trochę. Co do tego posiłku nr. 5, to musisz uważać, najlepiej żeby był zgodny z zasadami z 10 wskazówek żywieniowych.

Ile masz lat ? 2000 kcal przy 100 kilo to za mało. - ser królewski z tego co pamiętam jest żółty więc go wywal - parówki hot dog to zart ? - cycek ok, ser żółty wywal - owoce zamien na warzywa...jak lubisz to daj se 1 owoc dziennie Rozpisz te B T W jakos normalnie bo nic nie widze tutaj. kofeina przed treningiem jest ok

Ćwiczę 3x w tygodniu, nigdy nie miałem diety. Trenuje pierwszym rokiem na siłowni ( martwy, przysiady, wyciskanie sztangi ) Ucinając węgle będe ucinał automatycznie kcal, których i tak jest za mało. Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-08 20:56:15

O dobre 800 kcal za mało. Dieta pań różni się od diety panów ;-) Proponuję lekturę artykułów podwieszonych w regulaminei działu.

Ile to kcal? btw? jak na moje to zdecydowanie za malo, poza tym dawalbym wegle tylko na sniadanie i przed oraz po treningu czyli ten ostatni posilek to mega zlo

Pewnie ktos napisze ze malo kcal planuje wycinke nie za dlugo az dojde do dobrego bf i wtedy powoli na utrzymanie wejde

Ważne są nie tylko kalorie ale i makro składniki a 1500 kcal to na 99% za mało. Wylicz sobie podaż kalorii jaką potrzebujesz, żeby utrzymać wagę odejmij z 200kcal i redukuj, masz zastój odejmujesz np. 100 i tak cały czas.

[...] na hipertrofię mięśni, czy regenerację. Również (jak dla mnie) istotne znaczenie ma znaczenie białka w kwestii wpływu na ośrodek sytości/głodu. dokładnie jestem tego samego zdania, osobiście mogę jeść naprawdę niskie kcal, ale muszę mieć dużo białka, bo jak jest go za mało w posiłku to wrzucam jak w studnię, zero odczuwania że coś było zjedzone

nie wystarczy jeść dużo. Bo dużo to za mało jak na Twoją przemianę materii. odwiedź dział odżywianie i dobierz odpowiednią ilość makroskładników i kcal na duży + pzdr.

[...] żebyście ocenili to co robię żebym się nie obudził ręką w nocniku. Może jakieś sugestie by szybciej szło lepiej. A może panikuje. Według cb to BTW podane przez cb powinnem trzymać codziennie tyle samo? To gdzieś 3300 kcal wychodzi nie za mało jak na moją wagę? Zdjęcie obecnej sylwetki. /SFD/2016/7/22/0f374eedfabe4cd194f72459a60e2f1a.jpg

Czyli te wszystkie cole 0 pepsi max etc. nie mają 0 cal, a to co podają na etykiecie tej jogobelli, że tylko 64 kcal to za mało? Zamieściłem zrzut, tylko, że to jest tak jak już wyżej pisałem, ja nie mam określonej diety, że jem według jakiegoś planu. Czasami jak musze to zjem fastfooda 2/3 razy w miesiącu zamiast obiadu. Czasami napiję się [...]